Episode 3 : Le SPM, comment le soulager ?
Après avoir cité une bonne partie des symptômes possibles du SPM, voyons maintenant quelques astuces pour le soulager !
Il n’y a malheureusement ni de science exacte ni de petite potion magique pour soulager votre SPM mais certains conseils pourront y contribuer (nous l’espérons) :
Adopter une alimentation équilibrée : En effet, bien nourrir son corps constitue la recommandation de base pour beaucoup de problèmes. Il s’agit de fournir à votre corps tous les nutriments utiles pour être en pleine forme. Un apport riche en calcium, magnésium, vitamine D, vitamine B1 et B2, est recommandé pour réduire le risque de SPM.
Bouger régulièrement : Là aussi, rien d’innovant ! Adopter un mode de vie sain passe nécessairement par pratiquer une activité physique. Celle-ci a de nombreux avantages, on notera notamment ses bienfaits sur le mental. L’activité physique participe également à diminuer les douleurs et à améliorer le fonctionnement du système digestif.
Se détendre : Eh oui ! Réduire le stress peut être bénéfique sur les symptômes de la sphère psychologique et comportementale du SPM. Faites des activités qui vous font du bien ! La relaxation, respiration et la méditation peuvent contribuer à vous détendre. Testez-les !
Tester la naturopathie ou la phytothérapie : Certaines plantes peuvent faire du bien et soulager certains des symptômes du SPM allant des troubles digestifs, aux douleurs, en passant par l’anxiété ! Des professionnels sont spécifiquement formés à cela et peuvent vous aider à trouver la ou les plantes qui vous conviennent le plus. D’ailleurs si vous avez des règles douloureuses, n’hésitez pas à le mentionner également lors de votre consultation.
Et c’est la fin de cette série ! Nous espérons vous avoir partagé quelques pistes pour poser des mots sur le SPM. Petit teasing : Nous aborderons prochainement la question du congé menstruel, où en est-on en France ! Une question que vous nous avez également posé hier et qui constitue un vrai sujet de société.
N’hésitez pas à collaborer pour proposer plus de sujets en fonction de vos besoins et à nous laisser un commentaire tout doux si vous avez aimé cette petite série. ❤️