Les aliments feel good !
Il existe de nombreux aliments favorisant notre bien-être. Ce ne sont pas des aliments magiques mais leur composition nous apportent des vitamines et des oligo-éléments essentiels à notre santé mentale.
En voici quelques uns (la liste n’est pas exhaustive) :
Tous les aliments riches en oméga 3 comme le saumon et les huiles, rendraient plus optimistes. Apparemment les personnes qui en consomment seraient moins sujets à la déprime voire à la dépression.
Les oléagineux et notamment les noix, les amandes ou encore les pistaches favoriseraient la relaxation car elles sont riches en magnésium. En collation, pendant une journée chargée par exemple ou le matin dans votre granola, pensez-y.
Le chocolat noir, vous le savez sans doute ! Il contient du tryptophane, un acide aminé qui augmente la production de sérotonine.
Le soja, réduirait le stress car il contient de la tyrosine, un acide aminé agissant cette fois sur la dopamine, l’hormone du plaisir.
L’avocat (bien que pas très écologique pour nous qui vivons en Europe), il a des vertus incroyables et il parait qu’il rend heureux. Il contient lui aussi de la tyrosine et participe ainsi à la production de dopamine.
Certains aliments, au contraire, sont à éviter ou limiter, notamment ceux contenant des mauvaises graisses. On parle en nutrition, de graisses trans. Elles inhibent l’action des Omega 3 et augmentent ainsi le risque d’être de mauvaise humeur voire agressif et dépressif. Les aliments frits, les aliments ultra transformés et la junk food en général, empêchent la libération de la sérotonine dans notre corps.
>> Si vous ne vous sentez pas bien moralement, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un autre professionnel de santé.
La Rédaction